Mỗi buổi sáng, vệ sinh răng miệng vẫn là thói quen cố hữu của mỗi người trong chúng ta. Tuy nhiên, với ai có sở thích uống cà phê hàng ngày sau khi thức dậy, họ lại đối mặt với thêm một câu hỏi nữa: Nên đánh răng trước hay sau khi uống cà phê?
Thắc mắc này thoạt tiên tưởng dễ trả lời, nhưng lại vấp phải nhiều quan điểm trái chiều. Vậy đâu mới là lời giải đáp khoa học và hợp lý nhất dựa trên góc nhìn từ chuyên gia nha khoa?
Câu trả lời cuối cùng: Nên đánh răng TRƯỚC KHI uống cafe!
Trong bài phỏng vấn của HuffPost dành cho các nha sỹ đầu ngành, tất cả ý kiến đều kết luận rằng: Đánh răng trước khi uống cà phê là cách làm lý tưởng nhất để bảo vệ sức khỏe răng miệng.
Thực chất, việc đánh răng trước khi ăn uống nói chung vào buổi sáng vẫn là thói quen thường thấy hàng ngày. Tuy nhiên, khi nhắc đến cafe, nhiều người không thích làm vậy vì 2 lý do chính:
- Đánh răng trước sẽ khiến cảm nhận vị giác bị lệch (giống việc uống nước cam sau khi đánh răng sẽ luôn có vị đắng vì chất tạo mùi bạc hà)
- Họ thích đánh răng sau khi uống cafe để “tổng kết” vệ sinh sạch sẽ hơn (vì cafe có thể gây xỉn màu răng và gây mùi không tốt cho khoang miệng)
Nếu không thật sự đồng tình với lời khuyên của chuyên gia, hãy biết rằng bạn không cô đơn, vì rất nhiều cá nhân khác cũng có chung quan điểm tương tự.
Thế nhưng, khoa học không biết nói dối. Kết luận của giới nha sỹ không ủng hộ việc đánh răng sau khi uống cà phê, bởi hành động này thực chất gây rủi ro nhiều hơn cho sức khỏe răng lợi.
ĐỌC THÊM:
- Uống cafe khiến cơ thể nặng mùi và hôi miệng: Lý do & cách khắc phục?
- “Giờ vàng” uống cafe trong ngày: Không phải buổi sáng thức dậy đâu nhé!
Lợi ích của việc đánh răng trước khi uống cà phê
Khi chúng ta đánh răng, thiết kế lông bàn chải sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn, mảng bám và vết cặn còn sót lại trên răng trước đó. Ngoài ra, các chất làm sạch từ kem đánh răng cũng phần nào khiến bề mặt răng trở nên “trơn tru” hơn, hạn chế mảng bám mới tiếp tục bị kẹt lại và làm tổn thương răng.
Nói cách khác, hãy tưởng tượng bề mặt răng của bạn như một bức tường. Nếu bức tường đó gồ ghề với nhiều mấu lồi (chính là mảng thức ăn thừa cũ), các mảng thức ăn mới sẽ dễ đọng lại và bám tiếp lên trên. Ngược lại, nếu bề mặt tường sạch sẽ và mượt mà, khả năng có thêm mảng bám đọng lại sẽ giảm thiểu đáng kể.
Không chỉ áp dụng cho cà phê, những lợi ích thực tế này còn áp dụng cho gần như mọi loại đồ ăn/uống khác.
Vì sao không nên đánh răng sau khi uống cà phê?
Với những ai quen tỉnh dậy đã uống cafe hoặc ăn sáng luôn mà chưa đánh răng, sẽ rất dễ để mảng bám mới hình thành từ thức ăn khi nhai, hoặc xuất hiện vết ố, hư hại men răng do tính chất acid cao từ đồ uống như cafe.
Tệ hơn, nếu bạn đánh răng sau khi ăn uống, các sợi lông bàn chải li ti còn có thể phản tác dụng, giúp đưa những mảng bám và thành tố acid đó vào sâu hơn trong kẽ răng hoặc kết cấu men răng thông qua hành động chải.
Một hai lần không sao, nhưng nếu lỡ tạo thành thói quen hàng ngày, sức khỏe răng của bạn có thể bị ảnh hưởng vĩnh viễn theo nhiều chiều hướng phức tạp.
Cafe nóng và lạnh: Loại nào có có thành phần acid cao hơn?
Thực chất, nếu pha chế từ cùng một loại cafe, việc bạn thưởng thức đồ uống nóng hay lạnh không tạo nên khác biệt nào đáng kể.
Ở một diễn biến khác, cafe được làm theo hình thức cold brew (ủ lạnh tự nhiên không qua nhiệt độ) lại chứa nồng độ acid thấp hơn kha khá, ít nhiều giảm đi nguy cơ gây tổn thương men răng. Dù vậy, nếu tiêu thụ hàng ngày, tác động acid của cà phê cold brew đối với răng miệng cũng không phải dạng vừa đâu nhé.
Cách khắc phục tình trạng lệch vị khi uống cafe sau đánh răng
Rồi xong, vậy chẳng lẽ tất cả phải hy sinh toàn bộ trải nghiệm hương vị đúng điệu của cafe mỗi sáng để nhường chỗ cho ưu tiên răng miệng?
Tin vui đây: Bạn vẫn có thể uống cafe trước rồi mới đánh răng để thưởng thức trọn vị thơm ngon, nhưng cần áp dụng 4 mẹo sau đây để hạn chế tối đa tác hại không mong muốn.
- Chờ ít nhất 30 phút sau khi uống cafe rồi mới đi đánh răng: Khoảng thời gian chờ này sẽ giúp độ pH khoang miệng của bạn tăng lên (nhờ nước bọt), giúp trung hòa acid từ cafe, giảm nguy cơ ố vàng và hại men răng
- Vệ sinh răng bằng chỉ nha khoa, súc miệng kỹ với nước rồi mới đánh răng: Bạn có thể nhai thêm kẹo cao su không đường để kích thích tiết thêm nước bọt trung hòa acid, sau đó súc miệng bước cuối trước khi đánh răng
- Uống cafe bằng ống hút: Tránh cafe tiếp xúc trực tiếp với bề mặt răng
- Uống cafe theo ngụm nhỏ và nuốt nhanh nếu không có ống hút: Tránh ngậm cafe lâu và nhâm nhi trong toàn bộ khoang miệng
Nếu bạn vẫn muốn vệ sinh răng miệng lần cuối một cách nhanh-gọn-nhẹ sau khi ăn mà không cần chờ lâu, hãy súc miệng chứ đừng dùng bàn chải đánh răng ngay lập tức. Nước thường là đủ, còn thêm nước súc miệng chuyên dụng thì càng tốt.
ĐỌC THÊM:
- 10 tác hại của cafe với cơ thể: Đừng đùa với con dao hai lưỡi!
- Vì sao uống cafe gây đau bụng vào toilet nhiều hơn bình thường?
Tóm lại, thứ tự đánh răng trước hay sau khi uống cà phê mỗi buổi sáng thực sự có tác động rất lớn tới tình trạng răng miệng của bạn. Dù vẫn có các mẹo giúp giảm thiểu tác hại của việc đánh răng sau khi uống cà phê, nhưng đừng quá tự tin để lạm dụng liên tục hàng ngày.
Nếu không muốn tốn tiền đối phó với các vấn đề nha khoa phức tạp, hãy cân nhắc làm theo lời khuyên từ các chuyên gia: Chỉ nên đánh răng trước khi ăn sáng cũng như uống cà phê nha!